Banane et acouphènes : y a-t-il un lien ?

Pourquoi les acouphènes apparaissent-ils ?

Les acouphènes correspondent à des bruits perçus dans l’oreille ou dans la tête, sans source extérieure identifiable. Ils prennent la forme de sifflements, de bourdonnements ou de pulsations. En France, 14 à 17 millions de personnes seraient concernées, de manière ponctuelle ou durable1.  

Les causes sont multiples. Dans environ 80 % des cas, ils s’associent à une perte d’audition, même légère2. Lorsque l’information sonore circule moins bien, le cortex auditif met en place des mécanismes de compensation. Cette activité devient parfois excessive et génère des signaux interprétés comme des sons. 

Le risque d’acouphènes augmente avec : 

• L’âge, en lien avec la presbyacousie 

• L’exposition au bruit, notamment lors de concerts, en milieu professionnel ou à travers des loisirs bruyants 

• Les traumatismes sonores répétés, qui endommagent les cellules ciliées de l’oreille interne 

• Les interventions chirurgicales, les infections de l’oreille ou certaines neuropathies 

• La prise de médicaments ototoxiques, capables d’altérer les fibres nerveuses auditives 

• Certaines atteintes vasculaires 

L’alimentation peut-elle influencer les acouphènes ?

L’alimentation ne déclenche pas un acouphène à elle seule, mais elle peut en moduler l’intensité. L’oreille interne dépend d’un équilibre fin entre minéraux, microcirculation et oxygénation. Certains aliments soutiennent ces mécanismes. D’autres, au contraire, peuvent augmenter la perception de la gêne. 

Les aliments très salés peuvent influencer la tension artérielle. Les excitants, comme le café ou le thé, stimulent le système nerveux et rendent le cortex auditif plus réactif. Les graisses saturées peuvent altérer la circulation sanguine, un élément essentiel au bon fonctionnement de l’oreille interne. 

À l’inverse, une alimentation variée et riche en nutriments protecteurs contribue à préserver le confort auditif.

La banane est régulièrement mentionnée parmi les aliments susceptibles de soutenir le confort auditif. Elle doit cette réputation à deux minéraux essentiels : le potassium et le magnésium, tous deux importants pour le fonctionnement de l’oreille interne et des voies nerveuses qui transmettent les sons. 

Le potassium intervient dans la régulation des fluides endolymphatiques, c’est-à-dire les liquides présents dans la cochlée et le vestibule. Cet équilibre se fragilise avec l’âge, ce qui peut affecter la perception sonore. Un apport alimentaire régulier en potassium, comme celui fourni par la banane, contribue à stabiliser ce milieu. 

Le magnésium, de son côté, soutient la circulation sanguine de l’oreille interne et protège les cellules nerveuses contre les agressions extérieures, notamment le stress lié au bruit. Une carence peut rendre l’oreille plus sensible, voire favoriser l’apparition d’acouphènes, en particulier lorsqu’ils ont une origine vasculaire. 

La banane n’est pas un traitement des acouphènes, mais elle peut s’intégrer à une hygiène alimentaire bénéfique. Son apport en minéraux essentiels contribue à soutenir les mécanismes naturels de l’oreille interne, sans pour autant remplacer un suivi médical ou un accompagnement spécialisé.

Certaines situations particulières peuvent toutefois justifier une vigilance. Les personnes souffrant de pathologies qui nécessitent un contrôle strict du potassium (comme certaines maladies rénales) doivent se référer à l’avis de leur médecin. De même, en cas de maladie de Ménière, où l’équilibre des fluides de l’oreille interne est perturbé, l’alimentation peut faire l’objet d’adaptations individualisées. Seul un professionnel de santé peut préciser les ajustements nécessaires. 

En dehors de ces cas spécifiques, la banane n’est pas connue pour aggraver les acouphènes. Comme pour tout aliment, l’essentiel reste la modération et la variété.

Certains aliments peuvent accentuer la perception des acouphènes chez des personnes déjà sensibles. Ils n’en sont pas la cause directe, mais leurs effets sur la circulation sanguine, le système nerveux ou l’inflammation peuvent renforcer la gêne auditive. Les réactions varient d’un individu à l’autre, mais plusieurs catégories reviennent régulièrement. 

Le sel augmente-t-il les acouphènes ?

Une consommation excessive de sel peut faire varier la tension artérielle. Chez les personnes souffrant d’acouphènes, en particulier lorsqu’ils sont pulsatiles, cette hausse de pression peut accentuer les bruits perçus. Réduire les aliments très salés (charcuterie, produits industriels, plats préparés) contribue souvent à stabiliser les symptômes. 

La caféine peut-elle renforcer les acouphènes ?

Le café, le thé, certains sodas et le chocolat stimulent le système nerveux. Cette activation augmente la réactivité du cortex auditif, ce qui peut rendre les sons internes plus présents. Il n’est pas nécessaire de supprimer totalement ces boissons, mais une réduction progressive peut suffire à diminuer l’intensité des acouphènes chez certaines personnes. 

L’alcool est-il un facteur aggravant ?

L’alcool provoque une dilatation des vaisseaux sanguins et un afflux sanguin plus important vers l’oreille interne. Cette modification circulatoire peut accentuer momentanément la perception des acouphènes. Chez les personnes déjà sujettes, une consommation modérée et raisonnée est recommandée.

Même s’ils ne remplacent pas un suivi médical, certains aliments possèdent des nutriments qui soutiennent le fonctionnement de l’oreille interne et favorisent une meilleure tolérance des acouphènes. Ils agissent principalement en améliorant la microcirculation, en réduisant l’inflammation ou en protégeant les cellules nerveuses. 

Les fruits et légumes riches en antioxydants ont-ils un impact positif ?

Une consommation régulière de fruits et de légumes favorise un apport varié en micronutriments. Les végétaux colorés, les agrumes ou encore les légumes verts contiennent des vitamines qui participent au fonctionnement normal des cellules, y compris celles impliquées dans l’audition. 

Les fruits secs, quant à eux, apportent du zinc, un minéral essentiel au maintien du système immunitaire. Ces aliments s’inscrivent dans le cadre d’une alimentation diversifiée, généralement recommandée pour préserver son équilibre global. 

Les oméga-3 peuvent-ils apaiser la perception des acouphènes ?

Les poissons dits « gras », comme le saumon, la sardine ou le maquereau, sont connus pour leur richesse en oméga-3. Ces acides gras font partie d’un régime alimentaire varié, souvent valorisé pour son intérêt dans le maintien des fonctions vasculaires et nerveuses. 

Ils peuvent s’intégrer dans les repas de manière régulière, sans viser un effet direct sur les acouphènes, mais dans une logique de soutien général de l’organisme.

Les acouphènes peuvent être plus ou moins présents selon les moments, l’état de fatigue ou le niveau de stress. Certains gestes simples, intégrés au quotidien, peuvent aider à mieux vivre avec ce symptôme. 

Les techniques de relaxation 

Le stress et la tension nerveuse font souvent partie des facteurs qui amplifient la perception des acouphènes. Des pratiques comme la respiration profonde, la méditation guidée ou des exercices de détente musculaire peuvent aider à apaiser l’esprit et à réduire la focalisation sur le bruit ressenti. Il ne s’agit pas de faire disparaître les acouphènes, mais de diminuer leur impact dans les moments où ils se font plus présents. 

Un suivi régulier

Un suivi adapté reste essentiel pour comprendre l’origine des acouphènes et trouver les solutions les plus pertinentes. Une consultation ORL permet d’écarter une cause médicale, tandis qu’un bilan auditif réalisé par un audioprothésiste apporte des informations précieuses sur l’état de l’audition. 

Les audioprothésistes Unisson accompagnent chaque patient avec un bilan auditif complet, gratuit et sans engagement, afin d’évaluer une éventuelle perte auditive et de proposer les pistes les plus adaptées à sa situation. Ce suivi personnalisé rassure, donne des repères concrets et permet d’ajuster la prise en charge au fil du temps. 

Vous ressentez une gêne auditive ou des acouphènes ? Prenez rendez-vous dans le centre Unisson le plus proche. 

Les aides auditives

Lorsque les acouphènes s’accompagnent d’une perte d’audition, ce qui est le cas dans la majorité des situations, les aides auditives peuvent apporter un réel confort. En amplifiant les sons du quotidien, elles permettent au cerveau de se concentrer davantage sur les bruits extérieurs. Les acouphènes prennent alors moins de place et deviennent souvent moins perceptibles. Autrement dit : mieux l’oreille capte son environnement, moins les sifflements ressortent. 

Certains appareils intègrent également des programmes dédiés aux acouphènes. Il peut s’agir de sons doux, de bruits neutres ou de thérapies sonores ajustables. Ces signaux viennent occuper l’espace sonore et aident le cerveau à détourner son attention du bruit interne. Les réglages peuvent être personnalisés, notamment via une application mobile, pour adapter le niveau et le type de son selon les moments de la journée. 

Unisson propose des solutions auditives performantes et accessibles, conçues pour accompagner les personnes gênées par leurs acouphènes lorsque ceux-ci sont liés à une perte auditive.

Les bananes provoquent-elles des acouphènes ?

Non, la banane n’est pas connue pour déclencher des acouphènes. Ce fruit apporte du potassium et du magnésium, deux minéraux utiles au bon fonctionnement de l’organisme. Comme pour tout aliment, la réaction reste individuelle, mais aucune donnée ne montre un effet aggravant. 

Quand faut-il éviter de manger des bananes ?

La banane peut être consommée par la majorité des personnes souffrant d’acouphènes. Seules certaines situations médicales particulières imposent une vigilance concernant le potassium. En cas de doute ou de régime spécifique, l’avis d’un professionnel de santé reste recommandé. 

Comment se débarrasser des acouphènes ?

Il n’existe pas de solution unique. Tout dépend de leur origine : bilan ORL, évaluation auditive, gestion du stress ou adaptation de l’environnement sonore peuvent être utiles. En cas de perte auditive associée, les aides auditives peuvent contribuer à réduire la gêne perçue.